Вдишайте бавно, като се концентрирате върху разширяването на дробовете си и броите до пет. Издишайте също толкова бавно и съзнателно, колкото броите отново до пет. Може да откриете, че само за тези 10 секунди изведнъж се чувствате малко по-отпуснати или центрирани. Следвайте същата практика в продължение на 20 минути няколко пъти седмично и – според изследването – може ползата, която извлечете да […]